ゆるゆるランニング　と　ちょこっとの節約生活

祝　初レース

2008.05.01(15:06)

ちょっと前のことですが、初レース(初マラソン大会）に行ってまいりました

ハーフマラソンです。
すごい熱気と雰囲気に圧倒されっぱなし、終始キョロキョロ（笑）

そこで、これからレースに参加しようと思っている方、そうでない方にも参考になれば・・・と思い、
いくつか初心者の目線からのポイントを書いてみますね。

<　持っていくと良いグッズ　>

・ご存知　バナナやおにぎり、ミネラルウォーター
・レジャーシート
・日焼け止め
・ヴァセリン（ワセリン）
・ランニングサングラス（日中のレースは眩しいデス）
・飴などの小さなエネルギー源

《　当日の流れ～　》

☆レース前

私の場合レース開始の１時間半前に到着しました。ちなみに、行きのバスの中でおにぎり２個食べました。
現地では、すでにたくさんの参加者の方が集まっていて、いたるところに各ランニングチームの旗がヒラヒラ。そんな光景を眺めつつ、知り合いを探すことに・・・・。
すぐに、知り合いを見つけることができレジャーシート敷いて場所を確保です。このレースでは荷物を預かってもらえないので、この場所に置きっぱなしです

更衣室にて着替えをすませ、バナナ・水分の補給。トイレが近くなるとイヤなのでお茶ではなく、ミネラルウォーターを飲みました。
そして、身支度。日焼け止めを塗り、ipod、ランニングサングラスの装備、ポッケに飴を入れる。知り合いは足にヴァセリンを塗っていました。（指や足裏など）ちなみに、私は下着の擦れそうな部分に塗りました～。
レース後に思いましたが、足には塗っておいたほうがいいと思います。レースにより足裏の意外な部分にマメができたので・・・。次回への教訓ですね

そして、軽くストレッチ＆アップ

（その辺チョロチョロ走る程度）
最後は大事な「おトイレ」　

-ポイント-
事前に少しずつ、こまめにエネルギー補給しておくと体が重くならないのでgoodデス。
トイレは場所にもよりますが、女子なら男子更衣室の近くのトイレが比較的空いていておすすめですよ。

☆レース中

私のような鈍足ランナーは他のランナーのジャマにならないように後方の端にスタンバイ。
レース序盤もなるべく端の位置をキープです。真ん中にいると後ろからドンドンぶつかってきますよ

そして、大事なのは雰囲気にのまれペースアップしすぎないこと

あとが辛くなりますよ～（私です・・）
１５ｋｍ地点でエネルギー源（飴）の補給。
後はゴールまでひたすら突っ走るのみ

-ポイント-

給水ポイントは事前に確認しておくこと。
給水は各所で必ず飲んでおくこと。
（私は１ヶ所目の給水ポイントで給水しなかったため辛い思いをしました。。又、給水すると体がラクになります）
エネルギー補給は給水ポイントの少し前にとっておくと良い。
（エネルギー源は飴など、水分が欲しくなるものが多数なので）

☆レース後

特に何もないです。フラフラでした。。後日３日間にわたって筋肉痛（笑）
そして、初ハーフレースのタイムは「２時間４分３１秒」
レースにでて初めてわかりましたが、沿道の応援がとても励みになりました。こんなにありがたいものとは

次回はとうとうフルマラソンに挑戦です。
制限時間内完走を目指してがんばりますっ

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乙女ランナーのＵＶ対策　その２

2008.04.24(10:48)

アディダスadidasスポーツサングラス a129 GazelleSProVersion

こちらのランニング・サングラスがこれからの時期の向けて増えたアイテムその２です。

実はコレ、彼氏さんからのプレゼント

きっとすごく調べてプレゼントしてくれたとみえて、すごく機能的で優秀なサングラスです。

昨年の夏にまぶしさに耐えて走っていた頃、サングラスをした俊足そうなランナーさんをたくさん見かけました。
憧れはしたものの、なんだかサングラスをするのが恥かしくて、その時購入は見送ったのです。。
そして、その後彼氏さんからのプレゼント

すごく、嬉しかったデス

実際使ってみると、このサングラスすごくいいんですよ～。やめられません。

・鼻元を支える部分の角度が変えられる。
・耳にかける部分の角度も変えられる。
・レンズは取り外しＯＫで換えレンズが１組付属されている。しかも、レンズのみ購入も可能。
・もちろん装着感がすごくいい。
・耳かけ式イヤホンをしても問題ナシ。
・見え方がすごく自然でラク。
・もちろん紫外線カット

このアディダス・サングラスa129は同じサングラスのa123の小さい版みたいです。
彼氏さんに確認したところ、スポーツショップのスタッフに「顔の小さな女性向け」で選んでもらったそうです。
ちなみに、知り合いのベテランランナーさんも同じシリーズのサングラスを使用していたので、モノは間違いないと思います。

これから、日中など陽射しの照りつけるシーズンには持っていて損はないでしょう～。

私は、スッピンに日焼け止めを塗ってサングラスをかけてジョギングに行ってます♪
メイクする必要がないので、とてもラクチンで～すっ

ジャマな時は頭（キャップのツバの上）にチョコンとのせればジャマになりませんよ～

ICI石井スポーツ
なかなかの品揃え

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乙女ランナーのＵＶ対策　その１

2008.04.16(11:59)

<　サヴァンナ５０ＵＶカットスプレー　>

私が最近、これからのＵＶケアシーズンに向けて購入した一品です♪

女性ランナーさんが皆さん言うことで「シミ・ソバカスが増えた」という言葉をよく聞きます。
そういうワタクシも気がつけば頬にテンテンとシミ・ソバカスが・・・・

休日にすっぴんで照りつける太陽の下を走ったツケでしょうか・・・

まぁ～過ぎたことは仕方ないので、これからのシーズンに向けて何か良い商品はないかと探しました。

そこで、見つけちゃいました
サヴァンナ５０ＵＶカットスプレー
プロのサーファーもご愛用のスプレータイプの日焼け止めです

日焼け止めとしては少々お高い定価３１５０円。
その分、いい仕事をしてくれますよ～。

・べたつかない。
・白くならない。
・肌に優しく、スキンケアまでしてくれる。
・もちろんＵＶ効果が高い。
・ウォータープルーフ
・スプレーがひんやりして気持ちいい
・フェィス、ボディー両方に使える

べたつかない　というのはホントいいですよ～。日焼け止めってやたらとオイリーと言うかベタベタするじゃないですか。
コレは本当サラサラ

ただでさえ、汗をかくスポーツをするのにベタつくなんてホント不快

その点、サヴァンナはすごくサラサラで、べたつきさ一切ナシ

休日にすっぴんで走る時には、スキンケア後、一度手にスプレーして顔にのばしています。
手や足には、そのまま直接シューっとスプレーして軽くのばして・・・
後はそのまま外へビュ～～～

早速、女性ランナーの知り合いにもオススメしようと思ってマス。
ＵＶ対策で困っている方には是非オススメですよ～。

あ、ちなみに定価より安く販売しているところが少ないみたいなので、ワタクシは楽天で購入しました。

次回は同じくこれからの時期の必須アイテムの　「ランニング用サングラス」　について書こうと思ってます。

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ランニング中に音楽って聴いてますぅ？？

2008.04.14(16:00)

突然ですか、ランニング・ジョギングの時に音楽って聴いていますか？

ワタクシは音楽ナシでは走れない体でございます。
ちなみに使ってるのはipod　nano

ただ、ipod標準装備のイヤホンってどう思いますぅ～

走っていてポロリと取れませんか？耳アナ痛くないですか？

ワタクシ。この件に関しましてはかなり苦労しましたの。
そりゃぁ～たくさんイヤホンを買いましたよ

まず最初に買ったのは、インイヤー式でカナルタイプというものです。
単純に耳アナにプスっと差しておけば取れないだろうと思って・・・・。

確かに走っていても取れる心配がないのはとても快適♪　ただね、弱点があるんですよコレが・・・・
それは「タッチノイズ」です

　　ご存知ですか？？
衣服とコードが擦れた音　「カサカサ・ゴソゴソ・・・」または、イヤホンコードと耳に差す部分との摩擦音。
走っているのでそれだけ衣服との摩擦もあるのでしょう。ただ、そのゴソゴソ音がひどく気になります。
１つ目のイヤホンはタッチノイズが不快だったのですが、逆に取れない・痛くない点で言えばすごく装着感がいい♪こりゃまいった！！

そして２コ目、懲りずにまたカナル式イヤホンを購入しちゃいました。そしてやっぱり失敗　

その後、ネットで調べたのですが、やはりジョギングにカナル式イヤホンは向かないそうでしたの～。
結局その２個のカナル式イヤホンは後日友人に譲ることに・・・。

さらにその後、調べて・調べまくって購入したのがapple　store 限定販売 Nikeのヘッドフォン「Nike Duro Behind-the-head Headphones」です。

これがまぁ～、価格がお高い・・・

でも、この時は自分なりにすごく調べたので意気揚々と　Apple storeへ

「これで最後よっっ！」と自分に言い聞かせつつ購入。。使用感はというと・・・・

<良い点>
・音質がわりと良い。
・つるっとしたデザインなので汗が拭きやすい。
・クニャクニャしているので壊れにくいカモ（？）
・装着感がいい。（痛くなく・安定している）

<悪い点>
・装着しにく（慣れが必要）
・かさばるので収納に不便
・値段のわりに安っぽい
・髪型を選ぶ。

すごく良かったのですが、髪形を選ぶという点でワタクシには合わなかったようです。
詳しく説明しますと、イヤホンとイヤホンをつなぐバーの部分は後頭部より下の辺りに位置します。
私の髪型はロングヘアーで後ろで１本に結んでいます。
そうです！！髪の毛を結んだ部分がちょうどバーに当たるのです。
これが、なんとも不快

又、スタンドカラータイプのウインドブレーカーを着用の際にも、運が悪いと襟がバーに当たって不快な思いをする可能性があります。（経験済み）

まぁ～、髪型・服装共に上記のようでなければ問題ないと思います。
音質も、使用感もいいのでオススメですね。問題は価格かな・・・。
髪型・服装によっては今後、じゃんじゃん使用していくつもりです。

そして、またイヤホンジプシーした結果、最終的に落ち着いたのがこれです。
パイオニア　オープンエアー型ダイナミックステレオヘッドホンSE-E11-Z2　安っっ

<良い点>
・価格が安い
・フィット感がよく、ずれず落ちない
・髪型を選ばない
・ランニングサングラスをしてもお互いジャマにならない。
・程よく音質も悪くなく、外の音も聞こえるので安全

<悪い点>
・見た目安っぽい
・収納しにくい
・耳にかけるまでちょっと手間取る（慣れるまで）

以上の点でワタクシが散々シブシーした結果、現在使用しているイヤホンは上記の「パイオニア　オープンエアー型ダイナミックステレオヘッドホンSE-E11-Z2」に落ち着いた次第でございます。

ジョギング用イヤホン。奥深いものですわ　